Esposin, SOLO–Sarapan adalah makanan pertama di setiap pagi hari, terutama setelah jeda panjang dari makan malam kemarin malam. Sangat penting untuk mengonsumsi sarapan yang sehat, dan jangan pernah melewatkannya walaupun sedang mengejar waktu untuk beraktivitas di hari itu.
Info sehat kali ini membahas tentang dampak melewatkan sarapan, karena melewatkan sarapan secara terus-menerus akan mengundang masalah kesehatan bagi tubuh.
Promosi Berbagai Program BRI untuk Mendukung Net Zero Emission di 2050
Beberapa orang lebih suka memanfaatkan waktu pagi ini untuk membaca, menulis, atau membuat jurnal, sementara beberapa orang lain lebih suka memulai hari dengan berolahraga. Penting untuk memiliki rutinitas yang sehat di pagi hari untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan kesehatan fisik dan mental baik sebelum memulai hari yang sibuk. Dan sarapan adalah salah satu kebiasaan tersebut.
Dikutip dari hindustantimes.com pada Selasa (17/9/2024), berikut bahaya kesehatan jika melewatkan sarapan:
1. Membuat pikiran tidak jernih
Setelah istirahat di malam hari, energi tubuh terkuras sehingga butuh sarapan yang memastikan mengisi bahan bakar pikiran dan tubuh secara efektif. Ketika tubuh terus-menerus melewatkan sarapan maka tubuh akan merasa lesu, pikiran berkabut, dan linglung.
2. Mempengaruhi metabolisme
Dampak melewatkan sarapan juga akan berpengaruh terhadap metabolisme tubuh. Sarapan membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, bahkan saat sedang istirahat. Melewatkan sarapan mempengaruhi metabolisme tubuh secara keseluruhan dan memperlambat penurunan berat badan.
3. Mengganggu kadar gula darah
Sarapan yang sehat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan lonjakan atau penurunan kadar gula darah secara signifikan, sehingga menyebabkan nafsu makan yang tidak sehat dan kelelahan.
4. Asupan nutrisi terganggu
Dampak lain melewatkan sarapan adalah asupan nutrisi bakal terganggu. Ketika makan makanan sehat di pagi hari dengan buah-buahan dan sayuran yang cukup, memungkinkan tubuh memperoleh nutrisi-nutrisi penting. Melewatkan sarapan di pagi hari dapat membuat tubuh kita merasakan lemas dan memengaruhi fungsi tubuh.
5. Berat badan tidak terjaga baik
Mereka yang mengonsumsi sarapan sehat setiap pagi hari memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Sarapan yang sehat membantu menjaga rasa kenyang dan mengontrol kadar gula darah tubuh.