by Newswire - Espos.id Lifestyle - Sabtu, 22 Januari 2022 - 23:35 WIB
olopos.com, SOLO-Ada sejumlah indikator yang menandakan seseorang memiliki tidur berkualitas, salah satunya adalah mampu terlelap kurang dari 30 menit. Hal itu diungkapkan Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI) Dr. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si.
"Tidur yang berkualitas misalnya dapat tertidur dalam waktu 30 menit atau kurang," ujar Inggrid.
Indikator lainnya bahwa seseorang memiliki tidur berkualitas menurut Inggrid adalah tidak terbangun di tengah malam. Jikapun terbangun, maka hal itu tidak terjadi lebih dari satu kali.
Tidur pun dapat dikatakan berkualitas apabila setelah terbangun di malam hari, dapat kembali terlelap dalam waktu 20 menit setelah terbangun. Adapun terkait kuantitas tidur, dr. Inggrid mengatakan kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh jam hingga sembilan jam tidur di malam hari.
"Tetapi kebutuhan kuantitas tidur setiap individu bisa saja berbeda. Ada yang butuh enam jam, ada pula yang butuh sepuluh sampai sebelas jam tidur di malam hari," kata Inggrid seperti dikutip dari Antara pada Sabtu (22/1/2022).
Baca Juga: Dua Hal Ini Pengaruhi Kualitas Tidur Anda, Apa Saja?
Sementara itu, praktisi kesehatan tidur dr. Andreas Prasadja mengatakan kualitas tidur yang baik berperan penting pada kesehatan tubuh dan produktivitas sehari-hari.
Namun pada kenyataannya, banyak orang dewasa saat ini, terutama di masa pandemi Covid-19, mengalami sulit tidur karena stres, kesibukan yang tinggi, serta pola hidup tidak sehat.
Bahkan, kata dia, sebuah penelitian menunjukkan bahwa salah satu masalah kesehatan yang banyak dikeluhkan oleh penyintas Covid-19 adalah gangguan tidur. “Gangguan tidur yang dialami orang dewasa umumnya ditandai dengan rasa mengantuk di siang hari, kesulitan tidur di malam hari, sering terbangun di tengah malam, serta siklus tidur dan bangun tidak teratur," kata dr. Andreas.
Salah satu dokter tidur terkemuka dari Amerika Serikat yakni Dr. Michael Breus membagikan lima tips bagaimana Anda bisa tidur nyenyak berikut ini :
Baca Juga: Ini Alasan Wanita Butuh Tidur Berkualitas Lebih Lama Dibandingkan Pria
Baca Juga: Ngeri! Tidur di Hutan, Pria Ini Didatangi Gerombolan Macan Tutul