Esposin, SOLO-Ketahui tips menjaga kesehatan mata di era kemajuan teknologi. Saat ini hampir semua orang menggunakan perangkat elektronik mulai dari anak-anak hingga dewasa setiap harinya berhadapan langsung dengan perangkat gadget seperti smartphone dan komputer.
Mata merupakan indera yang sangat penting bagi manusia. Jika mengalami kehilangan penglihatan maka seseorang dapat terganggu kehidupan sehari-harinya.
Promosi Berkat Pemberdayaan BRI, UMKM Ini Optimalkan Produk Bambu hingga Mancanegara
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yang dikutip pada Senin (22/4/2024) secara global setidaknya terdapat 2,2 miliar orang mengalami gangguan penglihatam jarak dekat atau jarak jauh. Maka dari itu diperlukan upaya pencegahan untuk menjaga mata agar tetap sehat.
Dikutip dari cnet.com berikut ini tips menjaga kesehatan penglihatan seseorang :
1. Menggunakan kacamata hitam
Mata yang terpapar sinar ultraviolet dapat rusak seiring waktu. Memakai kacamata hitam atau sunglasses dapat memblokir cahaya UV yang berbahaya, menurunkan risiko kerusakan mata seperti katarak, reaksi iritasi, kanker mata, dan daging tumbuh sekitar mata, menurut American Academy of Ophthalmology.2. Ambil istirahat dari menatap layar
Tips berikutnya menjaga kesehatan mata adalah ambil istirahat dari manatap layar. Waktu menatap layar berkepanjangan dapat menyebabkan mata kering, sakit di leher dan pundak, penglihatan buram, sakit kepala dan ketegangan mata, atau disebut sindrom penglihatan komputer. Asosiasi Optometri Amerika (AOA) menyarankan untuk menggunakan aturan 20-20-20 untuk menghindari sindrom penglihatan komputer. Setiap 20 menit, lihatlah objek paling tidak sejauh 20 kaki selama 20 detik.3. Istirahat membaca buku
Waktu menatap layar tidak hanya satu penyebab ketegangan mata. Ketika seseorang membaca buku mereka kemungkinan melakukannya untuk waktu panjang pula. Kedua aktivitas ini dapat menyebabkan rabun jauh atau myopia yang mana merupakan kondisi mata yang menyebabkan objek yang letaknya dekat terlihat jelas, sementara objek yang letaknya jauh terlihat kabur.Lakukan aturan 20-20-20 pada saat membaca buku seperti istirahat menatap layar. Jika merasa terlalu asyik bacaan atau lakukan di depan komputer, setel alarm agar tidak melewatkan istirahat 20 menit.