by Redaksi - Espos.id Lifestyle - Minggu, 9 Agustus 2015 - 23:15 WIB
ESPOS.ID - Ilustrasi otak sehat (JIBI/Dok)
Esposin, SOLO – Otak merupakan organ penting yang membuat manusia bisa berpikir dan berperilaku. Namun seiring bertambahnya usia, kinerja otak sering menurun dan tidak seefektif saat usia masih belasan.
Dikutip Solopos.com, Kamis (30/7/2015) dari Womenhealthandfitness.com, kinerja otak bisa tetap maksimal dan tajam seperti saat orang masih berusia belasan jika fungsinya tetap dijaga. Dokter asal Australia, Adam Franser memberikan cara-cara agar otak tetap sehat saat usia kian bertambah.
Seperti Jantung
Penyakit jantung terjadi karena saluran pembuluh jantung yang memompa darah tersumbat. Hal itu juga berlaku untuk otak, pembuluh darah otak yang tersumbat akan menyebabkan berbagai penyakit. Lakukan pengecekan kolesterol secara rutin agar lemak jahat tidak menyumbat pembuluh darah.
Sosialisasi
Membina hubungan baik dengan masyarakat sekitar bisa menjaga otak tetap sehat. Hal ini terjadi karena otak diharuskan berpikir untuk membaca ekspresi wajah, bahasa tubuh dan situasi dalam masyarakat.
Olahraga
Olahraga akan membantu tubuh untuk tetap sehat. Olahraga juga dapat meningkatkan kapasitas otak untuk mengingat dan memicu neutron otak untuk tetap tumbuh.
Konsumsi Omega 3
Mengonsumsi Omega 3 akan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh otak. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi Omega 3 bisa mengurangi risiko Alzeimer hingga 60%.
Tantangan
Otak membutuhkan latihan seperti halnya otot. Latihan otak bisa dilakukan dengan bermain game otak seperti Teka-Teki Silang (TTS), Sudoko atau Catur. (Diah Puspita Ningrum/JIBI/Esposin)