by Ni Luh Anggela - Espos.id Lifestyle - Rabu, 27 Oktober 2021 - 05:46 WIB
Esposin, SOLO-Ada tiga senjata terbaik untuk lawan penyakit kardiovaskular yang mungkin sebelumnya tak pernah terpikirkan. Padahal hal ini sangat mudah dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari.
Nah, sebelum terlambat, sebaiknya mulai sekarang praktikkan tiga senjata ini dalam lawan penyakit kardiovaskular. Penyakit kardiovaskular merupakan penyakit yang disebabkan karena adanya gangguan pada jantung dan pembuluh darah. Penyakit yang juga dikenal dengan penyakit jantung ini merupakan penyebab utama kematian di dunia. Berdasarkan data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO),17,6 juta kematian terjadi setiap tahunnya akibat penyakit ini. Gaya hidup yang tidak sehat, stres, kebiasaan merokok, memiliki riwayat kardiovaskular, bertambahnya usia, diabetes, hipertensi hingga kadar kolesterol tinggi merupakan faktor-faktor penyebab penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Dorce Gamalama Tak Lagi Khawatirkan Biaya Rumah Sakit, Ini Penyebabnya
Untuk meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular, ada tiga senjata yang bisa Anda gunakan, melansir Express dan Bisnis.com, Selasa (26/10/2021).
Diet yang menekankan asupan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian sangat ideal dalam mengurangi risiko serangan jantung. Seseorang juga harus memasukkan produk susu rendah lemak (bukan produk susu penuh lemak), kacang-kacangan, dan polong-polongan. Tambahan sehat lainnya meliputi: ikan, minyak nabati non-tropis, dan unggas. Anda juga harus membatasi jumlah makanan tidak sehat yang masuk ke dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Work from Coffee Shop Diminati, Benarkah Kopi Buat Otak Lebih Kreatif?
Inilah sebabnya mengapa Anda lebih baik mengurangi makanan manis, daging merah, dan minuman manis. Selain itu, Anda juga perlu untuk mengurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans seperti, biskuit, kue, mentega, keju, donat, pizza beku dan kentang goreng.
Baca Juga: 7 Alasan Medis Wanita Jalani Pengangkatan Rahim Seperti Melanie Subono