by Septina Arifiani Jibi Solopos.com - Espos.id Lifestyle - Senin, 12 Juni 2017 - 20:45 WIB
ESPOS.ID - Ilustrasi bekerja di kantor (www.industrynews.sg)
Esposin, SOLO – Duduk lama di depan layar komputer adalah salah satu kesalahan besar yang dilakukan seseorang terhadap kesehatannya. Tidak aktif bergerak selama berjam-jam meningkatkan risiko obesitas, kerusakan tulang, hingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sebagaimana diberitakan Times of India, Senin (12/6/2017), ditunjukkan bagaimana duduk yang benar di kantor, sehingga dapat mencegah penyakit punggung:
Tepat meletakkan komputer
Tidak banyak yang menyadari hal ini, tapi penting bagi Anda untuk memastikan mata tidak tertekan. Jangan terlalu tinggi atau rendah menempatkan komputer. Sebaiknya layar komputer berada sejajar dengan pandangan Anda.
Santaikan bahu
Pastikan bahu Anda rileks, tidak membungkuk dan lengan ditekuk sekitar 90 derajat. Cara ini dapat menghindari cedera bahu dan leher.
Sandaran punggung
Lengkungan punggung harus mendapat sandaran yang cukup sehingga Anda tidak membungkuk yang dapat mengakibatkan nyeri. Gunakan bantal atau jaket agar bisa disesuaikan dengan ruang antara kursi dan punggung.
Jangan menyilangkan kaki
Kaki seharusnya ditekuk 90 derajat. Jika melebihi ketentuan itu akan membuat ketegangan pada persendian dan menghambat aliran darah.
Olahraga ringan
Setiap setengah jam lakukan rotasi leher jika mungkin, bangun dan berjalan-jalan. Lakukan hal sederhana seperti menarik tangan hingga di atas kepala.