Esposin, SOLO-Ada sejumlah makanan pengganti rokok yang bisa kamu konsumsi saat ingin berhenti dari kecanduan rokok. Untuk menjaga kesehatan tubuh, simak ulasannya di info sehat kali ini.

Berhenti merokok sering dikaitkan dengan bertambahnya berat badan. Ini karena, saat berhenti merokok, seseorang akan cenderung makan lebih banyak untuk mengganti kebiasaannya menghisap rokok.

Penting untuk kamu ingat, saat ingin berhenti merokok, sebaiknya kamu tidak mengurangi asupan makananmu. Pasalnya jika dikurangi, keinginan untuk merokok justru akan semakin besar.

Sebaliknya, kamu lebih dianjurkan untuk mengatur jenis makanan yang dikonsumsi. Upayakan agar tetap bergizi dan mengandung kalori yang cukup, tidak kurang, tidak pula berlebihan.

Berikut ini adalah beberapa contoh jenis makanan sebagai pengganti rokok dikutip dari alodokter.com pada Rabu (31/1/2024):

1. Sayur-sayuran

Saat ingin berhenti merokok, kamu tetap bisa mengonsumsi camilan kok. Namun, bukan camilan sembarangan, ya. Camilan yang sebaiknya kamu konsumsi adalah camilan yang sehat, tanpa banyak tambahan penyedap rasa.

Salah satu camilan yang bisa kamu konsumsi adalah sayuran yang rendah kalori, seperti wortel, seledri, brokoli, dan tomat.

2. Buah-buahan

Buah-buahan segar seperti jeruk, pir, apel, dan pisang, yang kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin juga merupakan salah satu makanan pengganti rokok. Buah-buahan tersebut dapat membantu membersihkan radikal bebas yang menumpuk dalam tubuh akibat kebiasaan merokok.

3. Kacang

Kacang yang kaya akan serat, seperti kacang polong, kacang merah atau kacang kedelai, dapat membuatmu tetap kenyang. Mengonsumsi kacang sebagai camilan akan membantu mengalihkan perhatianmu dari keinginan untuk merokok, tanpa membuat berat badanmu bertambah.

Namun, pastikan kacang yang kamu konsumsi tidak mengandung banyak garam atau penyedap rasa. Selain itu, pastikan juga kacang tidak diolah dengan cara digoreng.

4. Popcorn

Makanan ringan yang biasa dikonsumsi saat menonton di bioskop ini juga bisa menjadi pengganti rokok. Selain membuatmu sibuk mengunyah sehingga melupakan keinginan untuk merokok, makan popcorn juga akan membuatmu cepat kenyang.

Popcorn merupakan pilihan camilan yang tepat karena kaya akan serat dan rendah kalori. Namun ingat, pastikan popcorn yang kamu konsumsi tidak mengandung butter atau garam ya.

5. Permen karet

Setiap kali keinginan untuk merokok muncul, kamu juga bisa mengalihkannya dengan mengunyah permen karet. Pilihlah permen karet dengan rasa mint dan bebas gula. Mengonsumsi permen karet dapat membantu mengurangi keinginanmu untuk merokok.

Berbagai pilihan makanan di atas hanya bisa membantu kamu menghentikan kebiasaan merokok, kalau kamu memang memiliki niat dan komitmen yang kuat. Pasalnya, banyak orang yang gagal berkali-kali sebelum benar-benar dapat berhenti merokok.

Berita Terkait

Hanya Untuk Anda

Inspiratif & Informatif