by Nugroho Meidinata - Espos.id Lifestyle - Senin, 11 Desember 2023 - 11:07 WIB
Esposin, SOLO — Ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya asam folat. Hal ini dikarenakan asam folat merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi ibu hamil.
Asam folat dibutuhkan oleh ibu hamil karena memang zat ini mendukung pertumbuhan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Tapi sebenarnya, zat ini sangat penting dan kita membutuhkannya setiap hari. Folat adalah bentuk alami vitamin B9 yang dapat Anda temukan dalam makanan, baik nabati maupun hewani.
Vitamin yang larut dalam air ini memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh. Secara khusus, ini mendukung pertumbuhan janin yang tepat, mengurangi risiko cacat lahir, dan membantu pembelahan sel darah merah yang sehat. Folat membantu membentuk DNA, RNA, dan terlibat dalam metabolisme protein.
Karena sangat bermanfaat untuk janin di dalam kandungan, ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya asam folat. Jenis asam folat ini ditemukan dalam makanan buatan, buah-buahan, maupun sayuran.
Berikut ini daftar makanan yang kaya asam folat, dikutip dari laman Alodokter.com.