by Newswire - Espos.id Lifestyle - Selasa, 30 Juli 2024 - 19:12 WIB
ESPOS.ID - Ilustrasi potongan buah semangka. (Freepik)
Esposin, JAKARTA – Salah satu buah yang menjadi pilihan untuk dikonsumsi ketika cuaca panas adalah semangka. Buah ini selain menyegarkan juga memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh.
Semangka merupakan buah bulat besar dan lonjong dengan kulit berwarna hijau dan daging buah berwarna merah atau merah muda yang berair. Buah ini memiliki rasa yang manis dan dapat memiliki biji atau tidak, tergantung pada varietasnya.
Menurut laporan verywellhealth.com yang dikutip Antara di Jakarta, Minggu (28/7/2024) buah yang mengandung 91 persen air ini memiliki serat yang baik untuk menjaga berat badan dan mencegah dehidrasi.
Kandungan air dalam semangka juga dapat membantu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, menyehatkan pencernaan, serta mencegah sembelit.
Serat adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna, ini penting untuk membuat pencernaan tetap teratur dan membantu membersihkan bakteri serta penumpukan lain di saluran pencernaan untuk meningkatkan kesehatan usus.
Semangka juga mengandung vitamin C dan A yang baik untuk menjaga mata tetap sehat, terutama dalam hal kesehatan retina, penglihatan meredup, dan warna penglihatan.
Sementara itu, laporan tersebut mengutip Jurnal Preventive Medicine and Hygiene (JPMH) tahun 2022 bahwa semangka juga mengandung sitrulin yang memiliki potensi antioksidan dan vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah) di dalam tubuh.
Buah bergizi ini juga mengandung likopen yang juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet (UV) dari matahari serta berkontribusi terhadap fungsi sistem kekebalan tubuh, pengurangan risiko kanker prostat, dan kesehatan jantung.