by Astrid Prihatini Wd - Espos.id Lifestyle - Jumat, 18 Maret 2022 - 23:08 WIB
Esposin, SOLO-Ada sejumlah mitos tentang vitamin C yang saat ini sudah dipercaya sebagai kebenaran oleh masyarakat. Di masa pandemi Covid-19, salah satu vitamin yang sering diburu dan dikonsumsi masyarakat adalah vitamin C.
Vitamin C kerap diagung-agungkan sebagai mikronutrien yang mampu menangkal berbagai macam penyakit, termasuk Covid-19. Anggapan tersebut muncul karena vitamin C mengandung antioksidan yang bisa mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas sendiri adalah molekul penyebab penyakit dan dapat merusak sel serta jaringan di dalam tubuh.
Agar tak salah mendapatkan informasi, berikut mitos dan fakta tentang vitamin C seperti dikutip dari klikdokter.com pada Jumat (18/3/2022):
Baca Juga: Waspada! Kekurangan Vitamin C Bisa Picu Penyakit Ini
Baca Juga: Waspada! Kekurangan Vitamin C Bisa Picu Penyakit Ini
Tentunya, manfaat vitamin C di atas hanya bisa didapat jika diimbangi gaya hidup sehat seperti olahraga, menjaga pola makan sehat, dan istirahat cukup.
Pencegahan infeksi virus corona baru akan maksimal jika Anda makan makanan sehat, minum vitamin C, dan mematuhi aksi 5M berikut ini:
Baca Juga: Diburu Warga, Vitamin C dan Susu “Beruang” Langka Di Klaten
“Menurut studi, kadar vitamin C dalam tubuh berbanding terbalik dengan indeks massa tubuh. Orang dengan asupan vitamin C cukup dapat membakar lebih banyak lemak saat berolahraga. Jadi, vitamin C ini bisa membantu menurunkan berat badan. Tapi dengan catatan, di-combine dengan makan sehat dan olahraga teratur!” ujar Astrid.
Dalam rangka memenuhi kebutuhan vitamin C, jangan hanya terpaku pada satu sumber makanan saja. Anda bisa memvariasikan makanan bergizi seimbang lainnya agar manfaatnya kesehatannya maksimal.
Baca Juga: Vitamin C Mudah Rusak, Perhatikan Cara Pengolahan yang Benar
Jadi, saat tubuh sudah mendapatkan vitamin C dalam jumlah cukup, sisa atau kelebihannya akan dibuang melalui urine. Kelebihan vitamin C bisa membuat organ hati bekerja keras. Dampaknya, bisa timbul masalah kesehatan lain yang merugikan kesehatan, salah satunya risiko batu ginjal.
Anda juga tidak dianjurkan minum suplemen vitamin C dalam dosis tinggi. Pasalnya, asupan vitamin C berlebihan bisa menimbulkan sejumlah dampak terhadap pencernaan, seperti diare, mual, muntah, dan mulas. Anda juga berisiko mengalami sakit kepala dan insomnia akibat mengonsumsi vitamin C kebanyakan.