by Maretha Uli - Espos.id Lifestyle - Rabu, 9 Agustus 2023 - 21:30 WIB
Esposin, SOLO-Tidur bukanlah satu-satunya cara untuk mengembalikan energi tubuh, ada tujuh jenis istirahat yang bisa memulihkan energi tubuh. Apa sajakah? Simak ulasannya di info sehat kali ini.
Rasa lelah muncul dari banyaknya aktivitas harian yang membutuhkan energi. Namun, lelah bukan hanya berlaku secara fisik saja. Karena itu, istirahat fisik seperti tidur saja tidak cukup. Tidur yang cukup memang akan mengembalikan energi dan membuat tubuh segar kembali untuk melakukan aktivitas harian. Namun, rasa lelah juga bisa terjadi secara psikologis dan lelah ini tidak cukup dipulihkan dengan tidur saja.
Ahli kesehatan asal Amerika Serikat, Dr Saundra Dalton-Smith mengatakan bahwa rasa lelah secara menyeluruh atau burn out terjadi secara fisik dan psikis. Energi tubuh habis bukan hanya untuk pergerakan, tetapi juga pikiran, perasaan, dan interaksi dengan orang lain. Oleh sebab itu, dia mengembangkan 7 jenis istirahat yang diklaim bisa mengatasi burn out.
Dikutip pada Rabu (9/8/2023) dari buku Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity berikut ini tujuh jenis istirahat yang bisa memulihkan energi tubuh:
Istirahat fisik aktif bertujuan untuk melancarkan sirkulasi darah dan pernapasan, serta merelaksasi tubuh. Kegiatan ini akan membuat otot-otot tidak tegang setelah kelelahan.
Cara melakukannya adalah dengan menjauh sejenak dari lingkungan, setidaknya untuk beberapa menit. Jauhkan ponsel dan komputer lalu fokus pada diri sendiri untuk sementara. Dr Dalton-Smith juga menyarankan latihan menenangkan diri dengan memejamkan mata selama semenit setiap hari.
Mengutamakan diri sendiri di atas perasaan orang lain adalah bentuk istirahat emosional yang perlu dilakukan. Istirahat ini bisa dimulai dengan tidak memendam perasaan, bersikap terus terang, menolak ajakan yang tidak diinginkan, dan melakukan hal yang memang diinginkan.
Jika salah satu hubungan yang dimiliki hanya membawa masalah dan menyulitkan, ini adalah saatnya untuk berhenti menjalani hubungan tersebut. Beristirahat secara sosial bisa juga dilakukan dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang tersayang.
Intinya adalah menjalin kembali hubungan dengan diri sendiri dan sesama manusia. Menjalin hubungan dengan diri sendiri dan orang lain bisa meningkatkan energi positif pada diri sendiri. Selain itu, istirahat spiritual juga menjadi kesempatan untuk lebih mengenali diri sendiri.
Artikel ini telah tayang di Bisnis.com dengan judul Kenali 7 Jenis Istirahat Untuk Mengembalikan Energi