by Astrid Prihatini Wd Newswire - Espos.id Lifestyle - Selasa, 20 April 2021 - 12:00 WIB
ESPOS.ID - Ilustrasi minum vitamin. (Freepik)
Esposin, JAKARTA--Tak sedikit orang minum vitamin untuk menjamin kebutuhan asupan gizi tubuh saat menjalankan ibadah puasa. Tapi sebenarnya perlu enggak sih kita mengonsumsi suplemen tambahan dan kapan waktu yang tepat?
Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini. Seberapa penting minum vitamin saat puasa? Untuk mengetahui seberapa pentingnya suplemen vitamin yang dikonsumsi saat puasa, kamu harus menyesuaikan dengan kebutuhan dan kegiatan yang dilakukan. Semua ini juga tergantung pada makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka, sehingga diketahui apakah tubuh kamu kekurangan nutrisi.
Dikutip dari halodoc, hal lainnya yang harus diketahui adalah minum vitamin saat puasa dapat mengurangi manfaat kesehatan saat puasa. Selain itu, kamu juga dapat mengurangi efek positif dari suplemen yang sebenarnya. Maka dari itu, perlu dilakukan pertimbangan yang serius hingga bertanya langsung pada ahli medis terkait hal tersebut.
Baca Juga: Minuman Energi Bisa Picu Gagal Jantung? Ini Penjelasannya
Baca Juga: Minuman Energi Bisa Picu Gagal Jantung? Ini Penjelasannya
"Tetap dianjurkan sumbernya [vitamin] adalah dari makanan yang dikonsumsi. Tapi, kalau susah, bisa salah satu dibantu suplemen," kata ahli gizi dari Universitas Indonesia Mochamad Aldis Ruslialdi, dikutip dari Antara, Senin (19/4/2021).
Menurut Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), Inggrid Tania, minum vitamin sangat dibutuhkan untuk meningkatkan imunitas tubuh, terutama saat menjalankan ibadah puasa. Suplemen atau vitamin yang dibutuhkan terdiri dari vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D3, mineral Zinc, dan herbal imunomodulator.
Baik Aldis maupun Inggrid, keduanya menyarankan agar tetap minum suplemen vitamin saat puasa di waktu sahur dan berbuka puasa. Ini karena penyerapan beberapa mikronutrien akan lebih optimal jika didampingi dengan nutrisi lainnya.
Baca Juga: Hindari Gorengan Untuk Buka Puasa, Ini Alasannya
"Misal vitamin A,D,E, dan K yang optimal diserap saat kita konsumsi cukup lemak sehat. Atau zat besi yang akan lebih optimal diserap saat kita mengkonsumsi vitamin C," jelas Aldis.
Untuk itu, Inggrid memberikan rekomendasi waktu yang tepat untuk minum vitamin atau suplemen saat menjalankan ibadah puasa, yaitu:
- Konsumsi vitamin D2 setelah berbuka puasa. - Suplemen herbal imunomodulator sebelum makan sahur. - Suplemen vitamin B kompleks, vitamin C, dan zinc setelah makan sahur.