by Zerita Karimah - Espos.id Lifestyle - Senin, 6 Mei 2024 - 20:36 WIB
Esposin, SOLO-Pernahkah Anda merasakan kram tiba-tiba di malam hari ketika sedang berbaring atau tidur? Agar terhindar dari gangguan ini, ketahui apa penyebabnya di info sehat kali ini.
Kaki kram yang tiba tiba muncul pasti terasa sangat tak nyaman, dimana kaki sulit digerakkan dan terasa sakit. Lalu saat mencoba untuk menggerakkan kaki yang kram ini rasanya seperti lumpuh. Meski ini akan hilang setelah beberapa menit tetapi ini merupakan rasa yang membuat tak nyaman dan dapat mengganggu tidur. Umumnya bagian yang paling terpengaruh adalah betis dan kaki.
Dilansir dari healthline.com pada Senin (6/5/2024) menurut American Family Physician, kaki kram di malam hari mempengaruhi hingga 60 persen dari orang dewasa. Kadang-kadang disebut sebagai kejang otot. Ini terjadi ketika satu atau lebih otot kaki menegang secara tidak sadar.
Para ahli tak tahu dengan pasti apa penyebab kaki kram pada malam hari. Namun, ada faktor-faktor yang diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya kram malam hari pada kaki. Dalam kebanyakan kasus, kaki kram pada malam hari bersifat idiopatik, yang berarti penyebab pastinya tidak diketahui.
Kram kaki pada malam hari mungkin berkaitan dengan posisi kaki. Seringkali kita tidur dengan kaki dan jari kaki menjauh dari bagian tubuh lainnya, posisi yang disebut plantar flexion. Hal ini memendekkan otot betis, membuatnya lebih rentan terhadap kram.
Berikut ini beberapa penyebab kaki kram di malam hari seperti dikutip dari sleepfoundation.com adalah:
Kram otot yang terkait dengan olahraga mungkin disalahartikan sebagai kram kaki saat malam hari ketika terjadi pada malam hari. Peregangan selama kram yang terjadi akibat latihan telah terbukti membantu mengurangi rasa sakit.
Suplemen magnesium telah terbukti mengurangi kram kaki pada kehamilan, namun seseorang sebaiknya berdiskusi dengan dokter sebelum memulai konsumsi suplemen baru apa pun.