by Maharani Dwi Puspita Sari - Espos.id Lifestyle - Rabu, 3 April 2024 - 22:13 WIB
Esposin, SOLO-Ketahui sejumlah makanan yang bisa membantu melancarkan sistem pencernaan, cocok dikonsumsi saat puasa Ramadan seperti sekarang ini. Untuk jaga kesehatan pencernaan, simak ulasannya di info sehat ini.
Sistem pencernaan merupakan salah satu sistem yang bekerja untuk memproses dan menyerap makanan yang masuk ke dalam tubuh. Sistem ini yang akan memecah makanan menjadi vitamin, kalori, lemak, protein, karbohidrat, dan lainnya.
Untuk menyerap segala hal tersebut, tentunya dibutuhkan sumber makanan yang memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang baik. Kandungan gizi yang baik dapat berasal dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, air putih, dan sebagainya.
Manusia cenderung kurang memperhatikan kesehatan sistem pencernaan, terutama pada usus. Usus adalah organ yang akan menyerap segala sisa makanan yang masuk kedalam tubuh. Usus juga bekerja untuk menampung sisa kotoran dari makanan yang kemudian dikeluarkan melalui anus.
Manusia cenderung kurang memperhatikan kesehatan sistem pencernaan, terutama pada usus. Usus adalah organ yang akan menyerap segala sisa makanan yang masuk kedalam tubuh. Usus juga bekerja untuk menampung sisa kotoran dari makanan yang kemudian dikeluarkan melalui anus.
Sebagian orang fokus terhadap pengurangan makanan, dan melupakan zat gizi yang masuk ke dalam tubuh. Tubuh manusia akan berfungsi sesuai dengan perannya apabila, mendapatkan asupan zat gizi yang tepat dan seimbang. Jika tidak, maka akan mempengaruhi sistem pencernaan yang dapat menyebabkan sembelit, diare, bukan penyakit kronis lainnya.
Dilansir dari everydayhealth.com dan Bisnis.com pada Rabu (3/4/2024), berikut beberapa jenis makanan yang baik untuk melancarkan pencernaan yaitu:
Selain itu, yogurt mengandung mikroorganisme tertentu, yang berperan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mengelola peradangan pada tubuh.
Kandungan dari omega-3 inilah yang mampu mengatasi peradangan pada sistem pencernaan. Maka dari itu, Anda dapat konsumsi minyak ikan sesuai anjuran dokter, untuk memaksimalkan program diet maupun mejaga kesehatan sistem pencernaan.
Dalam jurnal Nutrients, penelitian menemukan bahwa jahe selalu dikaitkan dengan pencernaan yang dapat mengatasi mabuk perjalanan, mual, dan pengurangan risiko kanker usus besar.
Hal ini diperkuat dengan adanya penelitian dengan mengumumkan bahwa peppermint ini berfungsi untuk mengurangi gejala IBS atau iritasi pada usus besar, sekaligus merilekskan organ usus.
Namun, konsumsi asinan sayur harus disesuaikan dengan porsi dan takarannya supaya tidak menyebabkan masalah pada lambung dan usus, yang menyebabkan diare. Hal ini dikarenakan, makanan tersebut difermentasi secara tradisional, sehingga tidak bisa dikonsumsi dalam jumlah yang banyak dan berlebihan.
Artikel ini telah tayang di Bisnis.com dengan judul 9 Makanan yang Membantu Melancarkan Sistem Pencernaan