Esposin, SOLO-Seorang penulis dan peneliti yang mempelajari tentang manusia umur panjang di sejumlah negara Zona Biru, Dan Buettner, membeberkan empat kebiasaan manusia-manusia tersebut yang menyebabkan mereka hidup lebih lama, seperti dilaporkan Times of India, Selasa (15/8/2023). Bagi kamu yang ingin berumur panjang dan tubuh tetap sehat, simak ulasannya di info sehat kali ini.
Zona Biru (Blue Zones) adalah proyek Quest Network, Inc, yang mempelajari wilayah-wilayah di dunia di mana penduduknya hidup lebih lama dan sehat. Ilmuwan mengklasifikasikan tempat-tempat ini berdasarkan kemampuan penduduk hidup lebih lama daripada penduduk lain di dunia.
Promosi Dukung Perkembangan Industri Kreatif, BRI Gelar Kompetisi Creator Fest 2024
Lima Zona Biru yang telah ditemukan adalah Okinawa (Jepang), Loma Linda (California, AS), Semenanjung Nicoya (Kosta Rika), Ikaria (Yunani), hingga Sardinia (Italia), di mana manusia ditemukan di sebuah desa pegunungan hidup mencapai usia 100 tahun.
Sekecil apapun kebiasaan sehari-hari kita, ternyata sangat memainkan peran besar dalam menentukan kesehatan, kebahagiaan, bahkan jangka waktu hidup. Ini termasuk bagaimana kita memilih untuk menghabiskan pagi, siang, sore, dan bahkan malam hari.
Berikut empat kebiasaan malam orang Zona Biru yang bikin mereka umur panjang dikutip dari Antara pada Selasa (15/8/2023):
1. Pertahankan jadwal tidur yang konsisten
Memiliki jadwal tidur yang konsisten, yang melibatkan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, ternyata dapat membantu seseorang hidup lebih lama.2. Tidur malam penuh
Kebiasaan malam berikutnya yang bikin orang berumur panjang adalah tidur malam penuh. Menurut Zona Biru, jika seseorang ingin panjang umur, mereka harus tidur sekitar 8 hingga 10 jam setiap malam untuk membantu merevitalisasi otak dan tubuh. Tidur yang cukup akan meningkatkan fungsi otak, kekebalan tubuh, dan tingkat energi.3. Luangkan waktu bersantai
Meluangkan waktu untuk bersantai dapat memberi pikiran dan tubuh istirahat yang sangat dibutuhkan setelah beraktivitas sepanjang hari. Cara melakukannya bervariasi dari orang ke orang, dan dari satu Zona Biru ke Zona Biru lainnya.Orang Ikaria (Yunani) bersantai dengan tidur siang, orang Sardinia (Italia) pergi ke bar atau kafe, dan orang Okinawa (Jepang) mengambil waktu sejenak untuk menghormati leluhur mereka. Kita dapat mengambil ide dari mereka atau membuat ritual sendiri untuk bersantai di malam hari. Berjalan-jalan, membaca buku, atau minum secangkir teh hangat. Habiskan waktu dengan diri sendiri untuk bersantai, sehingga tidak membawa stres ke tempat tidur.