Cegah Stroke di Usia Muda Pakai Cara Ini - Espos Indonesia dari Solo untuk Indonesia

by Astrid Prihatini Wd Newswire - Espos.id Lifestyle - Sabtu, 27 Maret 2021 - 08:00 WIB

ESPOS.ID - Waspadai stroke di usia muda. (Freepik)

Esposin, SOLO--Kasus stroke di usia muda kini bukan hal aneh lagi dengan adanya perubahan gaya hidup. Sebelum hal ini terjadi sebaiknya lakukan langkah pencegahan.

Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini. Pada umumnya serangan ini biasanya menimpa golongan orang berusia lanjut. Namun karena faktor tertentu, orang berusia muda juga rentan mengalami stroke. Ini faktor yang menyebabkan stroke bisa terjadi di usia muda. Dikutip dari halodoc.com, ada sejumlah pemicu stroke di usia muda antara lain kelainan pembuluh darah bawaan, hipertensi, anemia sel sabit, kolesterol tinggi, infeksi dan trauma berat, dan pengobatan tertentu.

Jangan sampai hal ini terjadi pada anak muda karena penderita masih termasuk usia produktif. Karena itu, sebelum terjadi, sebaiknya lakukan langkah pencegahan. Bagaimana cara mencegah stroke di usia muda?

Mengutip dari Health Harvard dan Bisnis.com, Jumat (26/3/2021), berikut tujuh cara menghindari stroke di usia muda:

1. Turunkan tekanan darah

Salah satu langkah cegah stroke di usia muda adalah turunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor yang sangat besar dan bisa melipatgandakan risiko jika tidak dikendalikan.

Tekanan darah tinggi merupakan penyumbang risiko terbesar bagi pria dan wanita. Pertahankan tekanan darah kurang dari 120/80 jika memungkinkan. Untuk beberapa orang lanjut usia, hal ini mungkin tidak dapat dilakukan karena efek samping pengobatan atau pusing saat berdiri.

2. Rajin berolahraga

Rajin berolahraga bisa mencegah stroke di usia muda,. Olahraga berkontribusi untuk menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah. Selain itu dengan berolahraga aliran darah menjadi lancar.

3. Kurangi minuman beralkohol

Minum sedikit alkohol tidak apa-apa, dan ini dapat menurunkan risiko. Studi menunjukkan bahwa jika Anda minum sekitar satu minuman per pekan, maka risikonya mungkin lebih rendah. Namun, saat Anda sering mengonsumsi alkohol, maka risiko akan meningkat tajam. Hal ini bisa menjadi serangan stroke di usia muda.

4. Obati fibrilasi atrium

Fibrilasi atrium adalah bentuk detak jantung tidak teratur yang menyebabkan pembentukan gumpalan di jantung. Gumpalan tersebut kemudian dapat menyebar ke otak, menghasilkan stroke. Fibrilasi atrium membawa risiko hampir lima kali lipat.

5. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan bisa jadi langkah untuk cegah stroke di usia muda. Obesitas, serta komplikasi yang terkait dengannya (termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes), meningkatkan kemungkinan Anda terkena stroke. Jika Anda kelebihan berat badan, maka turunkanlah berat badan secara perlahan, setidaknya 5 kg.

6. Obati diabetes

Memiliki gula darah tinggi bisa merusak pembuluh darah dari waktu ke waktu, membuat gumpalan darah lebih mungkin terbentuk di dalamnya. Maka jagalah gula darah Anda agar tetap terkendali.

7. Berhenti merokok

Cara lain untuk mencegah stroke di usia muda adalah berhentilah merokok. Merokok bisa mempercepat pembentukan gumpalan darah dan pengentalan darah Anda. Diet sehat, olahraga teratur, dan berhenti merokok.