by Janlika Putri Indah Sari - Espos.id Lifestyle - Sabtu, 4 September 2021 - 22:00 WIB
ESPOS.ID - Ilustrasi tidur tanpa bantal (Freepik)
Esposin, SOLO — Cara tidur cepat ala militer bisa menjadi jawaban bagi mereka yang punya kegiatan sangat banyak. Hanya tidur dua menit, namun metode tidur ini bisa mengistirahatkan tubuh.
Dilansir dari express, Sabtu (4/9/2021) dalam buku Lloyd Bud Winter Relax and Win: Championship Performance, ada tujuh cara tidur cepat dalam waktu kurang dari dua menit.
Pertama, rilekskan seluruh wajah, termasuk otot-otot di dalam mulut. Kemudian turunkan bahu untuk melepaskan ketegangan yang menumpuk, biarkan tangan jatuh di samping tubuh.
Baca Juga: Ikuti 6 Tips Mindfulness dan Bahagia Kala Pandemi Ini
Bayangkan pemandangan yang menenangkan di pikiran, setidaknya selama 10 detik. Jika imajinasi bukan keahlian Anda, ulangi frasa 'jangan berpikir' berulang-ulang. Namun, menurut penelitian, bagi orang awam bisa memakan waktu hingga enam minggu untuk latihan cara tidur cepat ala militer ini.
Teknik ini pertama kali dikembangkan untuk membantu personel tentara tertidur dalam kondisi berbahaya. NHS menjelaskan, bahwa menutup mata berkualitas baik membuat perbedaan besar pada perasaan, secara mental dan fisik.
Salah satu cara paling efektif untuk tidur dengan mudah dan cepat pada waktunya adalah dengan masuk ke dalam rutinitas sehari-hari. "Jika Anda bisa bangun, bersantai, dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, itu akan sangat membantu," kata NHS.
Baca Juga: 10 Manfaat Kenari, Salah Satunya Meningkatkan Kesuburan Pria
Untuk tidur nyenyak, ada baiknya menghindari kafein, alkohol, nikotin, atau makan besar yang terlalu dekat dengan waktu tidur. Jika merasa tegang saat mencoba untuk tidur, jangan memaksakan diri untuk tidur.
Maka dari itu, lingkungan tidur yang tepat juga jadi faktor agar dapat tidur lebih nyenyak. Itulah gambaran cara tidur cepat ala tentara, mau coba di rumah?