ESPOS.ID - Ada sejumlah cara mencegah karang gigi (ilustrasi/Freepik)
Esposin, SOLO--Ada sejumlah cara mudah mencegah pembentukan karang gigi. Ketahui caranya sebelum hal ini menjadi masalah dan menimbulkan bau mulut tak sedap.
Apa saja cara mudah mencegah pembentukan karang gigi? Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini. Mengutip laman klikdokter, Selasa (20/4/2021), berikut ini sejumlah cara mudah mencegah karang gigi:
1. Menyikat gigi
Cara pertama mencegah karang gigi adalah sikatlah gigi Anda sebanyak dua kali sehari dan cukup dilakukan selama dua menit. Cara ini terbukti efektif dalam membersihkan gigi dari sisa makanan, plak gigi, maupun debris. Jangan lupa juga untuk menyikat lidah supaya bebas dari bau mulut!
2. Menggunakan mouthwash
Penggunaan mouthwash dan dental floss dapat membantu membersihkan sela-sela gigi yang tidak terjangkau sikat sehingga bisa mencegah pembentukan karang gigi. Pemilihan mouthwash untuk menjaga kebersihan rongga mulut harus tepat.
Advertisement
Untuk membersihkan plak gigi dan sisa makanan, bisa pilih mouthwash dengan kandungan propolis dan green tea. Namun, pemakaian mouthwash tidak perlu setiap hari karena kandungan antiseptik di dalamnya bisa merusak keseimbangan flora normal di dalam mulut. Akibatnya, jumlah flora jamur akan meningkat.
Menghindari makan dan minuman manis merupakan langkah mencegah pembentukan karang gigi. Sebisa mungkin, hindari ngemil yang manis-manis terutama di sela-sela jam makan besar. Karena dapat meningkatkan jumlah bakteri S. Mutans dan lactobacillus di dalam plak gigi, bakteri penyebab karies gigi.
Selain itu, dapat mencegah siklus pH plak gigi yang turun, supaya tidak terjadi berulang-ulang.
4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Advertisement
Cobalah untuk rutin mengonsumsi buah dan sayur setiap harinya, sebagai cara mencegah karang gigi. Konsumsi buah yang mengandung serat dapat merangsang produksi air liur, sehingga otomatis bisa membantu membersihkan permukaan gigi. Apalagi buah dan sayur banyak mengandung vitamin, yang berfungsi menyehatkan gusi.
5. Mengunyah permen karet bebas gula
Kunyahlah permen karet bebas gula untuk merangsang produksi air liur Anda dan mencegah karang gigi. Cara ini dapat membersihkan gigi dari sisa makanan, mengembalikan mineral gigi yang hilang, serta menetralkan pH mulut menjadi normal kembali.
6. Kurangi dan hindari kebiasaan merokok
Hentikan kebiasaan merokok untuk mencegah pembentukan karang gigi. Kebiasaan merokok ternyata bisa menyebabkan terjadinya karang gigi lebih banyak, dibandingkan mereka yang tidak merokok.
Zat nikotin di dalam rokok memengaruhi kelenjar eksokrin, ditandai dengan meningkatnya aliran air liur dalam mulut. Kalsium fosfat yang banyak terdapat dalam karang gigi itu berasal dari air liur.
7. Mengunyah daun sirih
Cara mencegah karang gigi secara alami lainnya adalah dengan mengunyah daun sirih. Masih ingat tentunya dengan kebiasaan nenek moyang yang suka mengunyah sirih? Ternyata, di balik kuningnya gigi, gigi para orang terdahulu cenderung lebih sehat dan kuat. Terlebih lagi daun sirih juga dapat menghilangkan bau mulut.
8. Manfaatkan jus lemon
Selain untuk diminum, jus lemon dapat dimanfaatkan menghilangkan dan mencegah pembentukan karang gigi. Kadar asam jeruk lemon juga dapat membuat gigi lebih putih.
Advertisement
Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda dapat menggunakan air perasan jeruk lemon untuk menyikat gigi. Namun, jangan terlalu sering digunakan karena dapat menyebabkan erosi gigi.
Advertisement
Astrid Prihatini WD -
I am a journalist who loves traveling, healthy lifestyle and doing yoga.