by Newswire - Espos.id Lifestyle - Minggu, 13 Maret 2022 - 21:04 WIB
Esposin, SOLO-Menjaga kesehatan otak agar tidak mengalami burn out itu sangat penting. Meski umumnya kondisi ini dipicu oleh situasi yang berhubungan dengan pekerjaan, namun aspek kehidupan lain juga dapat memicu burn out.
Sebelumnya, ketahui terlebih dulu ada sejumlah pemicu burn out antara lain urusan rumah tangga, hubungan, hingga self-development. Untuk menyiasati kondisi ini, memanjakan diri kerap menjadi solusi cepat. Namun, memanjakan otak juga penting untuk dilakukan. Simak ulasannya di info sehat kali ini.
Untuk menjaga kesehatan otak, lakukan lewat langkah berikut ini sebagaimana dikutip dari siaran resmi Stress Management dan Antara, Minggu (13/3/2022):
Baca Juga: Fakta-Fakta Varian Baru Covid-19 Deltacron
Untuk memulai rutinitas ini, Anda bisa mencoba berbagai macam metode hingga menemukan cara yang paling cocok dan mendatangkan manfaat untukmu. Cukup dengan meluangkan sepuluh menit setiap harinya, niscaya lambat laun Anda akan terbiasa bermeditasi. Setelah Anda semakin pandai, perpanjanglah durasi meditasi agar otakmu semakin terlatih.
Tanamkan pola pikir mindful atau kesadaran penuh atas apa yang Anda rasakan, lakukan, maupun keadaan yang sedang terjadi di sekitar. Melalui mindfulness, Anda akan belajar untuk fokus dengan apa yang ada di depanmu sehingga pikiran pun terasa tenang. Terapkan juga pola pikir ini ketika Anda memilih menu santapan harian. Karena bagaimanapun, asupan nutrisi yang baik akan menyehatkan otak juga.
Baca Juga: Studi Ungkap Bagaimana Covid-19 Memengaruhi Otak