by Astrid Prihatini Wd - Espos.id Lifestyle - Selasa, 29 Maret 2022 - 16:35 WIB
ESPOS.ID - Ilustrasi puasa. (Freepik.com)
Esposin, SOLO–Puasa disebut bisa memberi banyak manfaat untuk tubuh, termasuk bikin awet muda. Simak penjelasan selengkapnya di info sehat dan tips diet sehat kali ini.
Ya, rutin menjalankan puasa katanya bisa bikin awet muda. Sebab, hal ini bisa membantu peroses detoksifikasi tubuh, melancarkan metabolisme tubuh, puasa juga membantu mengontrol gula darah dan menjaga jantung agar tetap sehat.
Selain bikin awet muda, puasa juga bisa membantu menurunkan berat badan, karena asupan makanan dan minuman dibatasi dalam waktu tertentu. Baru-baru ini, sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal Scientific Reports menunjukkan bahwa manfaat pembatasan kalori yang didapat dari puasa memiliki efek memperpanjang umur.
Baca Juga: Ini Hlo Hukum Puasa Bagi Ibu Menyusui Sebenarnya
Baca Juga: Ini Hlo Hukum Puasa Bagi Ibu Menyusui Sebenarnya
Saat berpuasa, ada beberapa perubahan yang terjadi di dalam tubuh, termasuk dalam proses metabolisme. Dalam keadaan normal, di mana saat tersedia karbohidrat, tubuh menggunakannya untuk bahan bakar dalam menciptakan energi. Namun, saat pasokan ini tidak ada, tubuh akan mencarinya dari sumber lain.
Mengutip laman halodoc.com pada Selasa (29/3/2022), tubuh mencari sumber energi lain melalui proses yang disebut glukoneogenesis, yaitu proses saat tubuh memperoleh glukosa dari sumber non-karbohidrat, seperti asam amino. Setelah puasa, kadar metabolit tertentu dalam darah mengalami peningkatan. Namun, terjadi pula peningkatan yang mengejutkan, yaitu produk siklus asam sitrat.
Baca Juga: Begini Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa, Bisa Dicontek
Lalu bagaimana mekanisme puasa bisa bikin awet muda? Masih bersumber dari studi yang sama, meningkatkan kadar purin dan pirimidin menjadi petunjuk para peneliti bahwa tubuh mungkin meningkatkan kadar antioksidan tertentu. Ini dibuktikan dengan adanya peningkatan substansial antioksidan jenis karnosin dan ergotionein.
Seiring dengan bertambahnya usia, sejumlah metabolit dalam tubuh mengalami penurunan, termasuk leusin, isoleusin, dan asam oftalmik. Namun, ketika berpuasa, kadar ketiga jenis metabolit ini mengalami peningkatan. Inilah yang menjadi penjelasan puasa bisa membantu memperpanjang usia.
Para peneliti percaya bahwa kenaikan antioksidan kemungkinan menjadi respons kelangsungan hidup. Pasalnya, selama tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman atau berada pada kondisi lapar, akan terjadi stres oksidatif dengan kadar yang cukup tinggi.
Baca Juga: Tips Menjalankan Ibadah Puasa bagi Penderita Gangguan Asam Lambung
Adanya produksi antioksidan dalam tubuh selama berpuasa dapat membantu menghindari beberapa potensi kerusakan yang disebabkan karena radikal bebas, termasuk faktor penuaan dini. Inilah, alasan mengapa puasa bisa membuat kamu menjadi terlihat lebih awet muda.
Dilansir dari studi yang dipublikasikan dalam Nutrients, disebutkan bahwa penuaan kulit adalah proses multi-faktorial yang kompleks yang ditandai dengan penurunan tingkat kolagen yang bisa memicu terjadinya penuaan dini.
Namun, bukan berarti kamu hanya melakukan puasa agar bisa terlihat awet muda, ya! Masih banyak hal pendukung lain yang perlu kamu lakukan, seperti memastikan bahwa tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang baik selama puasa dan tetap aktif berolahraga. Hindari kebiasaan buruk seperti begadang, merokok, atau terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dan berlemak ketika berbuka.