Begini Manfaat Weight Training Seperti Disoroti Shin Tae-Yong - Espos Indonesia dari Solo untuk Indonesia

by Astrid Prihatini Wd Newswire - Espos.id Lifestyle - Kamis, 13 Januari 2022 - 22:35 WIB

ESPOS.ID - Ilustrasi weight training. (Freepik)

Esposin, SOLO-Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-Yong, menyebut salah satu kekurangan pemain timnas adalah weight training, padahal latihan ini punya banyak manfaat bagi pemain sepak bola. Hal itu terungkap dalam obrolannya di podcast Deddy Corbuzier.

Jika bermanfaat bagi pemain sepak bola, apakah weight training juga berdampak positif bagi kesehatan kita? Weight training atau latihan angkat beban mungkin tidak menjadi primadona, dibanding jenis olahraga lainnya. Tak jarang olahraga ini dianggap sebagai olahraga kaum lelaki. Padahal, weight training banyak dilakukan wanita.

Dikutip dari halodoc.com, Kamis (13/1/2022), dari segi manfaat, weight training tak kalah dengan jenis olahraga lainnya. Tidak sebatas meningkatkan kekuatan otot saja. Berikut ini deretan dampak positifnya bagi tubuh:

1.Melatih dan Menguatkan Otot

Tak bisa dipungkiri bahwa salah satu manfaat utama yang bisa dirasakan jika kamu menggeluti weight training ini adalah menguatkan otot. Namun, jangan disangka tubuh kamu akan langsung berotot seperti binaragawan, ya. Sebab, untuk membentuk tubuh seperti binaragawan, dibutuhkan juga pengaturan pola makan khusus dan konsistensi dalam latihan.

Menguatkan otot dalam hal ini berarti membuat kamu jadi lebih mudah melakukan berbagai hal. Sebab, untuk bisa beraktivitas dengan enerjik, diperlukan kekuatan otot. Selain itu, bentuk tubuh kamu juga secara perlahan akan terlihat semakin menawan.

2.Menurunkan Berat Badan

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, latihan ini bisa jadi salah satu olahraga yang bagus untuk dicoba. Olahraga ini membantu membakar kalori dalam tubuh. Tubuh akan terus membakar kalori setelah melakukan latihan. Bertambahnya massa otot juga meningkatkan kapasitas tubuh dalam membakar kalori.

3.Meningkatkan Ketahanan Tubuh

Selain sebagai penambah kekuatan otot, olahraga ini juga merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan ketahanan tubuh. Ketika melakukan olahraga ini, kamu semakin lama perlu menambah beban yang dapat meningkatkan ketahanan tubuh.

4. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan Tubuh

Latihan angkat beban membuat kamu bisa menggerakkan otot dan tubuh secara lebih efisien. Selain itu, penguatan otot karena latihan ini juga berdampak pada keseimbangan tubuh. Otot akan semakin baik menjaga keseimbangan dan membuat kamu lebih kokoh, serta tidak mudah jatuh.

5. Mengurangi Kecemasan dan Gejala Depresi

Saat mengangkat beban, kamu juga turut mengangkat kepercayaan diri. Sebab, latihan ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan gejala depresi, serta membuat kamu lebih bahagia.

6. Mencegah Penurunan Massa Otot

Seiring bertambahnya usia, kamu akan kehilangan massa otot sebanyak tiga sampai delapan persen per 10 tahunnya. Jika kamu rutin melakukan latihan ini penurunan massa otot bisa dicegah dan tulang menjadi tetap kuat di hari tua nanti.

7. Memelihara Kesehatan Jantung

Selain meningkatkan dan menjaga massa otot, pelatihan ini juga membantu melindungi organ jantung dengan cara menurunkan tekanan darah dan melancarkan sirkulasi darah.