by Astrid Prihatini Wd - Espos.id Lifestyle - Kamis, 24 Maret 2022 - 23:45 WIB
Esposin, SOLO-Ada sejumlah cara alami untuk mengeluarkan dahak dan membuat tenggorokan kembali nyaman. Ya, dalam kondisi tertentu misalnya terserang batuk pilek, produksi lendir di tenggorokan ini dapat meningkat.
Hal ini kemudian akan membuat dahak menumpuk, bahkan mengental, sehingga sulit dikeluarkan dan membuat tenggorokan terasa tidak nyaman. Tips kesehatan kali ini membahas cara melegakan kembali tenggorokan tanpa obat kimia.
Berikut ini cara mengeluarkan dahak secara alami saat mengalami batuk berdahak seperti dikutip dari alodokter.com pada Kamis (24/3/2022):
Baca Juga: Menelan Dahak, Benarkah Berbahaya Bagi Kesehatan?
Untuk mendapatkan manfaat garam yang satu ini, Anda dapat mencampurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Kemudian, aduk dan berkumurlah hingga larutan garam tersebut mengenai tenggorokan selama 30–60 detik. Anda bisa berkumur dengan air garam sebanyak 2 hari sekali atau hingga tenggorokan terasa lega.
Baca Juga: Ini Etika Batuk di Tempat Umum untuk Meminimalkan Persebaran Penyakit
Tak hanya itu, buah-buahan dan sayuran, seperti jeruk, tomat, jambu biji, wortel, dan bayam, kaya akan kandungan vitamin dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan penyakit pada tenggorokan, termasuk mengusir dahak di tenggorokan secara alami.
Baca Juga: Apakah Batuk Karena Long Covid-19 Menular? Ini Penjelasannya
Selain beberapa cara di atas, Anda juga disarankan untuk memperbanyak istirahat, berhenti merokok, menghindari paparan polusi udara, dan menjaga kebersihan udara di dalam rumah, agar gejala penyakit saluran pernapasan yang Anda alami, termasuk adanya dahak pada tenggorokan, lebih cepat teratasi.