by Astrid Prihatini Wd Newswire - Espos.id Lifestyle - Jumat, 4 Juni 2021 - 08:08 WIB
Esposin, SOLO--Mencegah penyakit genetik tentu penting daripada mengobatinya. Penyakit keturunan juga bisa meloncati satu atau lebih generasi, yakni tak langsung dari orang tua, tetapi bisa dari kakek, nenek, atau bahkan buyut.
Sebelum mencegah, Anda perlu tahu bagaimana penyakit genetik bisa dialami seseorang. Faktor keturunan ditentukan oleh gen seseorang yang diturunkan oleh gen ayah dan ibunya. Gen yang paling dominan akan menentukan kondisi psikologis dan juga fisik seseorang.
Lalu bagaimana cara mencegah terkena penyakit genetik? Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini. Penyakit keturunan atau genetik umumnya sulit dihindari. Namun, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit genetik tersebut terjadi.
Baca Juga: Anemia Tingkatkan Risiko Demam Berdarah, Benarkah?
Berikut lima hal yang bisa Anda lakukan seperti mengutip laman klikdokter.com, Kamis (3/6/2021):
Dikutip dari Aurora Health Care, gen di dalam tubuh manusia dipengaruhi oleh proses yang disebut metilasi. Dalam proses tersebut, sekelompok atom akan menempel di luar bagian gen.
Kelompok atom dapat membuat gen tak dapat bekerja dengan baik untuk menerima dan merespon sinyal dari tubuh. Nah, dengan beraktivitas fisik, proses metilasi tersebut dapat diubah. Berolahraga juga dapat membantu gen di dalam tubuh bekerja baik. Jadi, mulai sekarang, biasakan untuk berolahraga. Tidak perlu olahraga berat, Anda bisa bersepeda, berenang, berlari, atau berjalan kaki.
Baca Juga: Kenali Gejala dan Penyebab Sindrom Treacher Collins Seperti Diidap Keluarga di Asahan
Perbanyaklah konsumsi protein, serat, dan buah. Makanan yang bernutrisi baik dapat “mematikan” gen yang membuat seseorang berisiko mengalami masalah jantung.
Pertimbangkan untuk makan lebih banyak buah dan sayuran mentah, sayuran berdaun putih, dan bawang merah. Sebab, beberapa makanan tersebut mengandung zat yang diyakini bisa membuat gen penekan tumor lebih aktif melawan kanker.
Dokter Iqbal pun memberikan beberapa saran, “Penyakit keturunan bisa dicegah dengan mengurangi beban kerja yang berlebihan dan istirahat yang cukup setiap harinya.”
Selain itu, melakukan meditasi juga bisa menjadi cara untuk mengelola stres. Anda bisa melakukan beberapa teknik pernapasan di pagi hari setelah bangun atau malam hari sebelum tidur.
Misalnya, ketika Anda merokok, kandungan zat di dalam tembakau dapat menyebabkan gen antikanker bermutasi sehingga tidak berfungsi efektif.