Esposin, SOLO-Ada sejumlah kebiasaan baik dan sehat yang bisa bikin panjang umur. Menikmati hidup lama secara berkualitas merupakan suatu hal yang menjadi keinginan banyak orang. Simak ulasannya di info sehat kali ini.

Namun untuk mencapai tujuan tersebut ada beberapa usaha yang perlu Anda lakukan dan konsisten untuk mencapainya.  Hal yang bisa menjadi faktor umur panjang sangat beragam. Salah satu faktor utama adalah kesehatan, baik secara fisik maupun psikis.

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan angka harapan hidup. Dilansir dari Bisnis.com pada Sabtu (30/12/2023), beberapa kebiasaan sehari-hari berikut diketahui bisa bikin panjang umur:

1. Tidak merokok

Selain menyebabkan kanker paru-paru, merokok dikaitkan dengan masalah kesehatan yang serius termasuk serangan jantung, stroke dan kanker mulut dan tenggorokan, menjadikannya ancaman terhadap memiliki umur panjang.

Cara terbaik untuk mengurangi risiko tentu saja dengan tidak pernah merokok sama sekali, tetapi jika Anda sudah merokok, para ahli menyarankan untuk berhenti sesegera mungkin untuk meminimalkan ancaman terhadap kesehatan Anda.

2. Pertahankan berat badan yang sehat

Kebiasaan baik berikutnya yang bisa bikin panjang umur yaitu mempertahankan berat badan. Diet dan kebiasaan olahraga membantu mempertahankan berat badan yang sehat. Sebab, obesitas dikaitkan dengan kondisi kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular dan kanker, yang dapat mempersingkat hidup Anda.

3. Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur menguntungkan bagi kesehatan fisik dan mental Anda, dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular hingga suasana hati dan energi. Jadi tidak heran jika olahraga dapat memperpanjang hidup Anda.

Pedoman aktivitas fisik federal merekomendasikan untuk setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit olahraga berat setiap minggu, ditambah sesi penguatan otot dua kali sepekan, untuk menuai manfaat kesehatan dan umur panjang.

4. Makan makanan yang sehat

Kebiasaan baik berikutnya yang bisa bikin panjang umur adalah makan makanan sehat. Penelitian telah menyarankan untuk mengikuti diet Mediterania  yang mencakup banyak buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan lemak sehat, dan tidak banyak gula, daging merah atau makanan olahan membawa sejumlah manfaat kesehatan, termasuk hidup yang lebih lama.

5. Membatasi minum alkohol

Minum alkohol memiliki banyak dampak buruk bagi tubuh. Sebab, minum alkohol dapat memiliki risiko kecanduan, kanker, dan kecelakaan lalu lintas. Oleh karena itu, harus membatasi minum alkohol untuk menghindari masalah kesehatan dan meningkatkan umur panjang.

Artikel ini telah tayang di Bisnis.com dengan judul 5 Cara Sederhana yang Bisa Bikin Panjang Umur

 

Berita Terkait

Hanya Untuk Anda

Inspiratif & Informatif