by Newswire - Espos.id Lifestyle - Jumat, 26 Maret 2021 - 10:00 WIB
Esposin, JAKARTA--Ada sejumlah makanan yang bisa bikin panjang umur. Nah jika ingin tetap sehat di hari tua, tak ada salahnya memasukkan makanan ini ke dalam konsumsi harian Anda.
Lalu apa sajakah makanan yang bikin panjang umur? Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini. Memiliki umur panjang mungkin menjadi cita-cita setiap orang. Beberapa penelitian seperti yang pernah dipublikasi di Journal of Gerontology awal 2020 menyebut hidup sehat dengan angka harapan hidup yang tinggi bisa dinikmati oleh mereka yang punya kekayaan.
Namun menurut dokter di Inggris, Nisa Aslam, memiliki umur panjang bisa dilakukan dengan diet murah dan sederhana. Menurut Aslam salah satu perubahan sederhana adalah mengonsumsi makanan olahan susu rendah lemak, terutama yogurt tanpa rasa. Nah, jika Anda menginginkan panjang umur dan tetap sehat, tak ada salahnya mengonsumsi makanan yang bikin panjang umur itu.
Baca Juga: Begini Cara Pria Menunjukkan Cinta Sesuai Zodiak Mereka
Baca Juga: Begini Cara Pria Menunjukkan Cinta Sesuai Zodiak Mereka
Dikutip dari Express UK dan Bisnis.com, Kamis (25/3/2021), berikut ini sejumlah makanan yang bikin panjang umur:
Mengutip penelitian, Aslam menyebut konsumsi rutin produk susu fermentasi seperti yogurt meningkatkan populasi bifidobakteri dan laktobasilus dan dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Antioksidan adalah senyawa yang berperan penting dalam melindungi tubuh kita. Kata Aslam penelitian menunjukkan bahwa blackcurrant yang ditanam di Selandia Baru dan dikonsumsi dalam suplemen blackcurrant memiliki manfaat kesehatan ekstra khusus karena memiliki efek antiinflamasi, antioksidan, dan vasodilatasi, yang berarti membantu menekan peradangan berbahaya dalam tubuh, meningkatkan penyembuhan, meningkatkan kekebalan, dan membantu kebutuhan kesehatan jantung.
Baca Juga: AS : Penyelidikan WHO Perlu Studi Lebih Lanjut Untuk Lacak Asal-Usul Corona
Dia juga mengutip data yang menunjukkan bagaimana jam penuaan pada arteri dan pembuluh darah berbalik 10 tahun dengan mengonsumsi suplemen blackcurrant Selandia Baru seperti CurraNZ selama sepekan. Studi ilmiah lainnya juga menggambarkan bagaimana suplemen blackcurrant Selandia Baru yang sama juga meningkatkan toleransi glukosa dan sensitivitas insulin.
Baca Juga: Manfaat Sit Up Bukan Hanya Melatih Otot Perut Loh
Kadar vitamin D yang rendah juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat Covid-19 dan keparahan penyakit. Terlebih lagi, dari penelitian yang dilakukan selama 20 tahun lebih terhadap 78.000 orang dewasa Austria dan telah dipresentasikan pada pertemuan tahunan Asosiasi Eropa untuk Studi Diabetes 2019 di Barcelona, menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin D rendah di darah, hampir tiga kali lebih mungkin meninggal selama masa studi dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat vitamin D yang memadai.
Namun kita bisa mendapat Vitamin D dari beberapa makanan seperti ikan sarden, herring dan mackerel. Vitamin D juga terdapat pada daging merah, hati, kuning telur, sereal hingga suplemen.